laby

以3個月(9-11月)為期，每天要求自己金剛甩20分鐘(至少)並登錄。
歡迎同學共同參與登錄。(加油了我！)

金剛甩：
達標：1(20)、2(40)、3-4(50)、5-6(30)、7(50)、8-9(20)、10(60)、11(20)、18-19(20)、21(60)、23-26(20)、29-30(20)
未達標：12-17、20、22、27-28
老師：三松基本功，每天甩手60分鐘。站樁也可以。(2021-11-06)

(1)眼球運動(3次右36左36)、手指運動、運動腹股溝(2)抖抖機(3)筋膜槍運動至少10分鐘(4)站樁(5)走路

每天健身2小時：
達標：、
未達標：1(20)、2(40)、3(50)、4(60)、5-6(30)、7(50)、8-9(20)、10(60)、11(50)、12-17(0)、18-19(20)、20(0)、21(60)、22、23-26(20)、27-28(0)、29-30(20)

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老師：不練，吃的都是福報，就是折損自己的壽元，吃自己的福報。(2021-01-16)


[ 本帖最後由 laby 於 2021-12-1 23:05 編輯 ]

水明珠

金剛甩：

達標：1、2、3、4、5、6、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、
          19、20、21、22、23、24、25、26、 27 、28、 29

未達標：7、30

[ 本帖最後由 水明珠 於 2021-12-2 22:03 編輯 ]

Jade

金剛甩：

達標：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30


未達標：14

江小魚

金剛甩：

達標：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、
11、12、13、14、15、16、17、18、19、20
21、22、23、24、25、26、27、28、29、30

未達標：

[ 本帖最後由 江小魚 於 2021-12-1 18:50 編輯 ]

大大

金剛甩：

達標：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30

未達標：

[ 本帖最後由 大大 於 2021-12-1 14:58 編輯 ]

大明

金剛甩：
達標：11/1，3，5，7，8，9，10，11，12，13，14，15，16，17，18，19，20，21，22，23，24，26，
未達標：11/2，4，6，25，27

[ 本帖最後由 大明 於 2021-11-28 22:47 編輯 ]

吉第

金剛甩：

達標：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、13、14、15、16、17、18、19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30


未達標：12

[ 本帖最後由 吉第 於 2021-12-2 23:39 編輯 ]

三宇

金剛甩一小時：

達標：1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、


未達標：