大大

引用:

原帖由 大大 於 2016-4-7 22:40 發表
主題沒有寫拉筋,
但我開始拉筋（使用大林出借的拉筋板最低度）,
覺得自己的長短腳好嚴重喔

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小小 金錢        +2 GO GO 2016-4-11 20:09
joy 金錢        +2 大大姐可另開拉筋主題呀~~ 2016-4-8 10:16

[ 本帖最後由 大大 於 2016-4-14 18:47 編輯 ]

大大

幫朋友找拍打拉筋分享文章, 對於臥位拉筋法的描述, 不太能確切體會
看了幾次手冊說明, 這幾天找到家中適合的角落, 終於親身嘗試, 這拉筋法真的粉痛啊

手冊說明:
右腳伸直倚在牆壁或門框上；
左腳屈膝落地，腳掌儘量觸及地面，
雙手舉起，向後平放在椅上

偶目前只能撐10~15分鐘, 拉筋完, 只能慢慢移動腳, 才能復位  

小小

引用:

原帖由 大大 於 2016-4-14 18:46 發表


幫朋友找拍打拉筋分享文章, 對於臥位拉筋法的描述, 不太能確切體會
看了幾次手冊說明, 這幾天找到家中適合的角落, 終於親身嘗試, 這拉筋法真的粉痛啊

手冊說明:
右腳伸直倚在牆壁 ...

覺得阿母找到家中兩個牆壁拉筋位置，
一個位置拉左腿，一個位置拉右腿，真的很讚

拉筋時都會打呵欠、流眼淚
我是左腳在上，右腳在下時較痛
尤其右邊鼠蹊部真的好痛啊 (難怪右邊鼠蹊部拍打有瘀青，左邊沒有)

目前在盡量維持姿勢標準下，15分鐘就很了不起了，哈
有空間的同學也來試試

[ 本帖最後由 小小 於 2016-4-18 18:06 編輯 ]

Jade

受傷的腳拉起筋來果然痛