Jade

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「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但「飯後百步走」並非指飯後馬上走，中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯後都是怎麼走的吧。

　　飯後緩行「以動助脾」

　　專家指出，脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

　　飯後半小時後百步走才有助消化

　　進食後，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。

　　但專家也指出，這個「飯後」我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以後，而並非指飯後立即緩步散步。同時，需要注意的是，「食飽不得急行」。飯後百步並不提倡飯後急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯後百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

　　飯後立即走動透支體能，不利消化

　　飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈于軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。

　　什麼樣的人不適合飯後百步走？

　　有些人是適合飯後「不能走」的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。