本周是粽子節連假,6/8氣功班活動照舊

快走是很好的有氧運動,方法簡單易行,不需要各種健身的器材,膝蓋負擔小,隨時都可以進行鍛鍊。

強度:呼吸和心跳加快,有點喘但仍可說話。

時間:每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上。

快走的過程,手除了正常擺動,也可以前後拍手,往身後拍手還可以順便拉手臂的經絡。