腳是第二心臟!5分鐘”腳趾操”延緩老化

血液從心臟出發,因為重力往下流,到達四肢末梢,然後靠靜脈循環系統,將血液再送回心臟!平時常做腳趾操,能促進循環,無法做腳趾操的人,也能透過按摩腿部或泡腳,促進循環,有助健康!

=====
老師指導的氣功七式--彈腿按足旋太極

兩腳併攏,腳指抓地,兩腿挺直,上體保持正值,兩手自然下垂,四指併攏拇指張開輕放腰上,頭要正,頸要直,兩眼平視前方。

動作一:
左腿抬起與腰同高,小腿自然下垂。
小腿向前彈出,腳踢直。(踢直時要拉到腿前面的經絡)

腳掌翹起,翹至緊繃(拉到腿後面的經絡),再往下,腳指用力按至緊繃,重複七次,恢復至抬腿姿勢。

以腳踝為軸心,小腿保持不動,向左旋轉七圈,再向右旋轉七圈,腳放下。

動作二:換右腳,重複動作一

#不方便站著做全套#也可以坐著做半套