11/24(六)選舉日,氣功班活動正常進行,選舉後來公園活動筋骨喔!🏃‍♂️🧘‍♂️

放鬆、專注,很容易懂,要做到卻不容易。
我們太習慣緊繃了,透過不斷的練習來讓自己放鬆一下。😴😜

 

自己做放鬆一點也不困難,把注意力從頭皮、眼睛、臉頰、鼻子、嘴巴、耳朵、下巴、脖子、肩膀、胸部、左右手、背部、腹部、臀部、大腿、小腿、腳掌,依序點名放鬆。👉搭配緩慢地的深呼吸,效果更好喔!👈

一般來說,只要下巴和肩膀兩個部位放鬆了,其他身體部位也能很快放鬆下來。😇