分類: 活動花絮

適度增強骨骼的負載

「沃爾夫定律」是由19世紀德國醫師Julius Wolff提出 骨骼的負載增加,反覆受損,會增加鈣質構造,骨骼會變得較密、強壯,來承受該負載。👍 反之,骨骼負載減少,骨骼也會變細,因為該骨骼的新陳代謝較不需要,也沒有刺激骨質量重建的因素。😱 有些人可用手劈開磚塊或水泥板。若是一般人,手骨早已斷裂。他們透過不斷的加重負載,加強骨骼強壯。💪...

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春天溫差大,準備毛巾或衣服替換

季節交換的氣候,溫差變化大,身體流汗遇到涼風,很容易有敏感的反應,例如打噴嚏、鼻塞...等現象。 為什麼呢?人的體溫約在36度, 如果環境溫度25度,這時候運動時會感覺熱、流汗,如有風吹,汗水遇到風吹,溫度會低於25度,體表直接降溫🥶,即使身體的覺受是很熱; 環境溫度如果拉高到35度(夏天),即使有風吹來,汗水遇風,溫度低於35度還是比較接近體溫🥵。...

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春夏季發癢是一種「體內排毒現象」

春夏季發癢是一種「體內排毒現象」。經過長冬鬱積,累積在體內的毒素也蠢蠢欲動,天氣轉熱加上潮濕、悶熱就會癢起來。越癢越抓,越抓越癢,癢到受不了啊~~~😭 伙計我最常使用的物理止癢法: 拔罐、刮痧,循著癢的位置,走罐出痧後(還會伴隨不少水氣),癢癢馬上就止住了唷。原本悶濕的感覺,頓時感到清爽許多,讚啦! 另外拍打手部腋下、肘窩,腿部肝、膽、膀胱經,效果也很好喔!...

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信任是最好的良藥;懷疑則是最重的毒藥。

南懷瑾老師曾說:心理病是二十一世紀的最大威脅。 信任是最好的良藥;懷疑則是最重的毒藥。 伙計來到「三松」後就沒去過其他道場,到底是老師太優秀😎?還是伙計太乖呢?🤪 其實伙計我也會懷疑,不過總告訴自己:如果要留在「三松」,就要選擇相信;不相信就離開。 在任何場域,懷疑上司、老師、醫師...都意味自己比這些人強。如果真有這麼強,應該立志成為這些角色造福大眾,是吧!👏...

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念頭越少,氣的運行越流暢

伙計初來三松,看見同修練功時一直流眼淚,覺得很訝異🤔。後來自己也有這個現象,才慢慢理解這是一種生理現象。 練功會鬆筋活骨,內氣運行流暢,會有打哈欠、流眼淚、打嗝等現象。即便剛睡飽,還是會打哈欠,這是身體缺氧的現象。😴 朋友說:讀經念佛就會打哈欠、流眼淚。...

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適當排汗是件好事

伙計還沒練功前,都不會流汗,去三溫暖烤箱坐很久也不流汗,朋友很訝異,再讓我加喝溫水,才開始流汗。🥵 現代人長時間在空調房,汗腺容易萎縮,汗腺機能要重新訓練,才能發揮功能。 好汗無臭無味、容易乾且清爽;壞汗有異味、不容易乾且黏答答的。 以前伙計很討厭流汗濕濕黏黏的感覺,後來了解流汗可以排出毒素和老廢物質,就完全改觀–能排汗是件好事。👏https://ppt.cc/fSQnYx...

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反璞歸真,簡約生活

最近的話題總圍繞在疫情, 這時候老人家淡定的說:這世界每隔一陣子就會有戰爭、瘟疫發生,不然人口這麼多怎麼辦?!😱 伙計我訝異地看著老人家,想想也是,回顧歷史,每隔一段時間就有動亂。 我們過了很長的太平日子,以為可以一直過著幸福美滿的生活!😅 一個變動,讓我們再次體悟原來人類是如此渺小,讓我們反璞歸真,簡約生活。...

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最好的養氣方法就是放鬆

身體出現不舒服的症狀,例如發燒、流鼻涕、頭痛等,都是身體發出的警訊。🥵 伙計我以前在身體出現警訊時,靠著意志力,繼續工作不肯休息,殊不知這是在寅吃卯糧。😱儲備的元氣被提取完後,兵敗如山倒。這時候要恢復元氣要耗費更多的時間。 養氣很慢,耗氣很快,最好的養氣方法就是放鬆,大家一起來:🥳 鬆~鬆~鬆~放鬆~~再放鬆~~~...

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每天拍打一點,強筋健骨喔

有陣子伙計我把快走的時間把45分增加到1小時,走了幾天感覺膝蓋痠痛。 思考應該是增加了運動強度的結果,我持續保持快走,但是把時間跟速度降低,並開始拍打膝關節跟大腿。過了幾天,痠痛不見,之後快走1小時也沒有痠痛的問題了!🥳 同修分享:幫家人搬行李,家人連說不用,因為印象中的同修手無縛雞之力。沒想到同修毫不費力就搬好了,家人露出不可思議的眼神!🤔...

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放慢腳步,做好基本防護,體會慢生活

人類減少活動,意外讓地球得到喘息的機會。 無常來臨改變了我們的生活習慣,與其抱怨,不如跟著地球一起放慢腳步,做好基本防護,體會慢生活。☺️ 曬曬春天的暖陽可以補陽氣。坐在櫻花樹下配上一壺好茶、甜點,公園的好空氣任我盡情換氣。...

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如何改善眼壓?

最近有朋友買了不少敲打棒,伙計問:怎麼買這麼多?🤔 朋友:因為敲打眼部周圍,蚊子(飛蚊症)少了很多,打算買來送親友。 很多眼睛的問題例如近視、飛蚊症、白內障、青光眼、視網膜剝離,其中有個共同原因就是👉「眼壓」👈。 如何改善眼壓?在眼部周圍和眼睛對應的後腦(枕骨),輕敲、按摩、溫敷,都有很好的效果。...

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「精氣神」很抽象,卻無所不在地影響我們

「精氣神」很抽象,看不到也很難驗證,卻無所不在地影響我們。 伙計我曾經忙忙碌碌導致體力很差,血壓都是在標準範圍的低標😰。心想再不改變,身體只會隨著年紀增長更糟。於是決定每天打坐,慢慢地血壓值拉升到範圍的中間值。體力也慢慢恢復。 駝背也慢慢挺起來了,這時我才恍然大悟,如果氣足,想駝背也沒辦法。🤗 天天低頭壓胸工作,導致呼吸短淺氣不足,氣不足想挺胸自然困難。 👉站樁、打坐可以讓人很快感受到呼吸加深,內氣充盈,駝背自然會慢慢導正!💯...

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