分類:練功心得分享

站樁改善便秘

金勾杯🎊金勾杯🎊金勾歐了喂🎉 聖誕節快樂~✌️✌️✌️ 便祕一直是很多人說不出的困擾,如果您試過很多方法,沒有效果,或僅有短暫的效果,來試試站樁吧! 現身說法:https://ppt.cc/f743Ox 新手建議如下: 慣性便秘患者練站樁想解決便秘: 首先要達到一定的運動量,即兩腳下蹲在35度以上,而每次不少於30分鐘。到達這運動量之後,要天天練習,連續性練十天或以上,便秘常可以解決。...

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站樁盡量不要動

聽說下周有貴客要來三松,茶具😍、刑具~喔不~工具😱,都準備好了!好期待唷~~🥳 老師的教學以站樁為基礎,功友們多是站樁一段時間,氣足後身體很自然地想要舒展筋骨,通體舒暢,所以很容易沉溺在其中。😇🙃...

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逆腹式呼吸

同修問:站樁時,原本腹式呼吸氣都可以沉到下部,昨天站樁10分鐘,吸氣時,肚臍以上鼓的,以下是內縮的,縮的很緊,因為下腹一直無法放鬆,後來我也不敢繼續站了。 伙計:@@#%&*! 記得初學站樁問呼吸,不管怎麼問,老師只說:自然呼吸。 站了一陣子,呼吸量大了,呼吸深度從胸腔到肚子(腹式呼吸)。 又過一陣子發現:吸氣時下腹反而內縮(詳細可搜尋:逆腹式呼吸)。鼻子呼吸很淺,感覺是全身的毛細孔都在呼吸。...

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「氣虛者」最大的特徵就是「懶」

中醫認為,許多病都是先虛而後病🤢。「虛」說明人體正氣不足,正氣旺盛,外邪難以入侵,內邪難以產生,就不會發生疾病。 健檢能查到的,多已經形成病果,但是在病果之前,身體早就有警訊,只是忙碌的人們,太容易忽略這些身體警訊,甚至心存僥倖認為不會輪到自己。❌...

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「站樁」看似靜靜站著,實則全身的氣血都在動

公園開出山櫻花囉!叫我第一名✌️ 「站樁」看似靜靜站著,實則全身的氣血都在動,流的汗是發自五臟六腑,排毒迅速。👍 雙腳打開比肩膀還要寬一些,腳趾抓地。膝蓋微微彎曲,不超過腳趾頭的範圍。雙手環抱在胸前。自然呼吸。 初期至少從15分鐘堅持,才有效果,沒有上限。能站越久,越能入靜,效果越好。...

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天涼好個秋,大家一起來練功吧!

進入中秋,暑氣由盛而降,早晚涼中午熱,日夜溫差變化大,但秋老虎還會做最後的掙扎,當它發威時,天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天氣,最容易感冒。 在季節轉換之際,要注意不同體質的身體反應。 「秋天走到肺經,秋燥傷肺,」這時節一般來說,呼吸系統、免疫系統較差,容易出現過敏感冒症狀,以及皮膚乾癢、蕁麻疹、過敏性皮膚炎等。😱...

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捷徑不過就是老實、專一、毅力

伙計有個同修,打坐可以一次3小時,要坐到3小時即使筋骨夠軟,心裡也要夠安定。我常觀察他是怎麼辦到的,因為他的筋骨不好也不軟。🤔 他分享早年老師要他少動腦,專心念佛。所以他練習了很久,👉很用力的練習👈。 伙計問:難道你的腿不會痠痛嗎❓ 答:會,很痠很痛啊!就給它熬過去。 伙計心想:我筋骨比你軟,都熬不過去了。😅...

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多元健身方法,機動方便

很開心能在『三松』學習多元健身方法,讓自己健身機動又方便,幫助身體消除疲勞、增加好能量。 在『三松』三宇老師的教導下,健身需要動靜平衡、陰陽協調,我自己經常安排的健身方式是~~ 靜功養精氣神:站樁、靜坐 動功舒筋活絡:拍打、甩手、走路、伸展拉筋 拍打、甩手和伸展拉筋,隨時隨地可進行,站著或坐著和人聊天時,或是看電視、聽音樂時。 無法到戶外走路時,也可以在室內原地或小範圍走路,而站樁和靜坐則室內外皆宜。...

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5分鐘”腳趾操”延緩老化

腳是第二心臟!5分鐘”腳趾操”延緩老化 血液從心臟出發,因為重力往下流,到達四肢末梢,然後靠靜脈循環系統,將血液再送回心臟!平時常做腳趾操,能促進循環,無法做腳趾操的人,也能透過按摩腿部或泡腳,促進循環,有助健康! ===== 老師指導的氣功七式--彈腿按足旋太極 兩腳併攏,腳指抓地,兩腿挺直,上體保持正值,兩手自然下垂,四指併攏拇指張開輕放腰上,頭要正,頸要直,兩眼平視前方。 動作一: 左腿抬起與腰同高,小腿自然下垂。...

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