作者:蔡鳥

5分鐘”腳趾操”延緩老化

腳是第二心臟!5分鐘”腳趾操”延緩老化 血液從心臟出發,因為重力往下流,到達四肢末梢,然後靠靜脈循環系統,將血液再送回心臟!平時常做腳趾操,能促進循環,無法做腳趾操的人,也能透過按摩腿部或泡腳,促進循環,有助健康! ===== 老師指導的氣功七式--彈腿按足旋太極 兩腳併攏,腳指抓地,兩腿挺直,上體保持正值,兩手自然下垂,四指併攏拇指張開輕放腰上,頭要正,頸要直,兩眼平視前方。 動作一: 左腿抬起與腰同高,小腿自然下垂。...

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常檢視自己的問題

春季正由冷轉熱之際,天氣多變化令人難以捉摸,穿著要多注意,不可偷懶貪涼喔!✌️ ===== 朋友來訪,聊到身體練不起來,看醫生吃藥也沒什麼效果。 師問:你身體現在有什麼狀況❓ 朋友答:沒有。🙄...

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運動的首選環境是公園

本週六3/2氣功班活動正常。本週有四天連假,有沒有人要相揪精進啊?🤗 近年來隨著健康意識抬頭,快走、慢跑由於入門容易,加上路跑活動等蓬勃發展,是許多人開始培養運動習慣時的第一首選。 對伙計來說,👉運動的首選環境是公園👈,如果公園幅員夠大那真是太美妙了。公園的空氣品質比市區好太多了👍,伙計我由於長期泡公園,走在馬路上,都會覺得呼吸困難🤮😷,總覺得空氣實在是太糟糕。 #少在車輛多的街道運動 #搭交通工具到公園運動很不錯...

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身體不對勁,卻說不出是什麼原因–免疫力變差

本周六2/23補上班,氣功班活動正常。如果因為補班無法前來,周日中午過後也可以來運動、泡茶、哈拉唷!😍 忙事業、忙家庭、腦袋忙到團團轉,總是覺得累😵,一放假就睡到不行懶得動😴,怎麼休息也不好,覺得身體不對勁,卻說不出是什麼原因。不光是疲勞,免疫力也跟著變差,感冒、牙齦腫、口腔潰瘍、過敏、蕁麻疹、濕疹等症狀變得比從前更頻繁或嚴重。😷🤕🤒 最好的方法還是多休息練功,如果真的忙到沒時間,也要善用電動按摩器,艾灸熱敷,加速身體循環,把毒素排出。🤗...

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