作者:蔡鳥

「站樁」看似靜靜站著,實則全身的氣血都在動

公園開出山櫻花囉!叫我第一名✌️ 「站樁」看似靜靜站著,實則全身的氣血都在動,流的汗是發自五臟六腑,排毒迅速。👍 雙腳打開比肩膀還要寬一些,腳趾抓地。膝蓋微微彎曲,不超過腳趾頭的範圍。雙手環抱在胸前。自然呼吸。 初期至少從15分鐘堅持,才有效果,沒有上限。能站越久,越能入靜,效果越好。...

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常保喜樂的心,就是最好的良藥

早年幾位同修非常執著每餐要吃到五色的食品,少了一色就很失望。😨 有天老師說話了:這麼在意飲食,卻忽略失衡的內心。尋求健康飲食很重要,但如果成為另一種壓力就不對了。用這樣的心態去烹調出來的食物,怎麼會健康呢!😱 緊繃、壓力都會阻礙身體循環,循環不好無法將氧氣及養分運送到身體的器官組織,久了就會導致各種疾病。👉情緒因素會影響健康,常保喜樂的心就是最好的良藥。👈...

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旅遊不等於休息,是會消耗體力

本周六10/12 氣功班活動正常。 連續假期正式出遊好時光,不過要注意的是 人們喜歡在長假安排的旅遊,來緩解工作的壓力,然而👉旅遊不等於休息,是會消耗體力。👈 有人說都在坐車,其實車子在動態行進時,身體也是處於動態來平衡車子的晃動。以前伙計想說半夜搭乘遊覽車返鄉,可以睡覺節省時間,結果沒想到更累!😅...

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多一份耐心 少一份急躁

同修提到:因為續航力(體力)不夠🤔,才會大力拍打提高效率。 這伙計太有經驗了:問題是大力拍打太痛了,這不是續航力的問題,是因為👉沒有耐心👈。 因為沒有耐心,所以會大力拍打,要麻出痧很快,要麻受不了喊停,確實可以很快結束。😝 平常大家一邊泡茶聊天、一邊拍打,不知不覺就打了2個小時,也沒聽誰喊累吧!🤣 伙計自己很少刻意安排時間拍打,多是利用上網、看電視這種不需用腦的時間來拍打,這樣不但超有耐心也不會把打到哀哀叫!🥳...

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秋分後溫差大,要注意保暖

「秋分」這天是日夜等長,過了這一天,白天就會越來越短,夜晚會慢慢加長,天氣也開始慢慢變涼了。 這段期間晝夜溫差漸漸變化大,不要被大大的太陽給騙了,多帶些衣服🧥因應溫差隨時增減、戴帽子🧢保護頭部比較安全的。️ 運動時容易流汗,吹風很容易受寒,這時候可以塞個毛巾在衣服內(背部),流汗後直接換毛巾即可。👍...

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