分類:養生氣功

墊腳尖走路

來來來~大家一起站起來 伸出你的雙手,手指交叉翻掌,往上伸展~用力往上~再用力往上~ 然後墊起腳尖行走 每天50~100公尺,拉筋兼運動全身、健美腿部、活絡氣血、改善腎臟功能,好處多多喔!...

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站樁Q&A

站樁需要腹式呼吸或提肛嗎? 坊間資訊太多,每個人大都會隨著自己有緣或認同的方式去做,想提肛的就提,不想提的就不提!不過等氣足了些,自然而然就會提肛或進行腹式呼吸。 因為練功初期氣不足,要求腹式呼吸或提肛,可能會很吃力。三松的站樁,對呼吸方面是自然就好,深呼吸、大呼吸等,時候到了,氣機自然引動,所以不用刻意的調整呼吸。 當然呼吸也是一種法門,是特別在呼吸上下工夫的一套完整功法,三松目前沒刻意做特別呼吸法。 請問站樁,只要全身放鬆,什麼都不用去想嗎?...

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自發動功

自發功 三松的朋友都經歷過唷,練功當然建議有明師在旁輔導較為適宜,出了偏差才有對策,若自己練要多注意呢。 很多潛能是可以在氣功狀態下,自然開發的,根本不必學,例如治療各種疾病的能力、美妙的舞蹈、千姿百態的瑜珈姿勢、剛猛的拳術、優雅的太極拳招式等等。就連佛教密宗的結手印、道教的化符與唸咒,也是在氣功態下自然就會了氣功中的動態,有氣動跟靈動,身心靈的變化中,氣動→靈動→氣動→靈動循環不已… 氣動與靈動如何區別? 引用啟賢的分享 2004/3/26...

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氣功七式

第一式  鶴首龍頭氣沖天 第二式  含肩縮項通臂肩 第三式  轉腰涮胯氣歸田 第四式  旋膝轉足儲氣機 第五式  彈腿按足旋太極 第六式  仙鶴展翅翱萬里 第七式  捧氣歸源形自在 一、鶴首龍頭氣衝天 預備姿勢:兩腳張開與肩同寬,腳掌平行,腳趾抓地,兩腿挺直,上體保持正直,兩手自然下垂,肩膀放鬆,四指併攏,姆指張開,輕放腰上,頭要正,頸要直,下巴微縮,兩眼平視前方。 動作一:頭引頸向上向前約45度至60度角,繞往下往後,拉回一周,重覆七次。...

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養生樁功

站樁是許多功法中的基礎功,許多朋友能快速獲得氣感也是從站樁入手,其要領如下。 1.雙腳打開比肩膀還要寬一些。 2.膝蓋微微彎曲就行,採高站樁姿勢。 3.雙手可以環抱在胸前,酸時自然下垂就行。...

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