在家雜務多,練功自然容易分心,每周一次的團練都是加油用的,鼓勵大家回家也能持續練功。還沒養成習慣以前,一定要靠決心毅力,甚至尋求外力來協助自己靜心。

例如找尋”多種”放鬆引導音樂、佛樂,隨時替換使用,藉由外力來減少妄念紛飛唷!

練功很重要的就是要練習放鬆,靜下來就會發現我們的身體已經習慣緊繃了,即使是坐著躺著.

如果無法感受身體的緊繃現象,可以反向操作.慢慢地聳起你的肩膀,用力地聳起肩膀,用力~再用力~更用力~繼續用力~~~,然後慢慢地放鬆下來,慢慢地放鬆肩膀的肌肉~再放鬆~更放鬆~~~

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