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站樁改善便秘

站樁改善便秘

2019年10月我覺得練功有瓶頸,應該要做些改變,決定每天工作時嚴格執行站樁至少60分鐘。
我的站樁不標準,只有腳微蹲,上半身盡量放鬆。
執行後,最快的改變就是發現便祕改善了,也因為這個改善更加強我持續站樁。

有感的改變是:
*站樁前有時候會長達5天也沒有便意。即使2~3天,但是量又少又硬。還需要藉由敲打、亞洲蹲等協助!
*站樁後期間固定縮短2天,即時很硬也有便意,不需利用敲打等方法來幫忙。

因為過去有站樁的經驗,所以一開始就訂立60分鐘以上,少於這個時間,我也不知道效果如何? 加上自己平時有練功運動,所以印象中執行後很快就有感覺!

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他人的經驗分享,節錄方法如下,詳情請點--> 連結
據我多年的練功經驗和研究 ,慣性便秘患者練站樁想解決便秘,
首先要達到一定的運動量,即兩腳下蹲在35度以上,而每次不少於30分鐘。到達這運動量之後,要天天練習,連續性練十天或以上,便秘常可以解決。

若仍解決不了,可加大運動量,每天站樁兩次,合計60分鐘
每天一次達45分鐘

一般來說,由學練站樁到能一次站30分鐘,約須30天至45天,到成功解決便秘,兩至三個月就能成功。

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感謝
首先要感謝笑長的站樁送獎品,雖然不是為了便秘站樁,但也間接給我很大的幫助。從笑長四月發起站樁活動,看著同學熱情參與,在我思考要改變的時刻,很自然就選擇了站樁!種子果然很重要。

省思
早期來三松就是站樁,我也在回想,為何沒想過要站樁?
當年站樁確實改善不少問題,對於改善便秘的連結被忽略了。加上近幾年對打坐,運動跟綠能調理的方法與效果很有信心,所以覺得只要持續就會有改善,當然也有些微改善,導致誤判。
只能說,不同的方法各有其特長。

因為嘗試的方法很多,加上早年同修感應我的腸子蠕動很慢,當嘗試的效果不明顯,我推估問題是很深層的,綠能調理不容易達到無此深層的位置。站樁的氣夠強時,可以促進深層的循環!

養氣還是要靠練功_站立與站樁、氣動與不氣動
有一段時間我也是站著工作,有時站樁一下、單腳站、換腳站,但是並沒有改善便秘。也就是說定才能養氣

前陣子JOY 被指導站樁不要動,展開他的逆呼吸,也是同樣的道理,所以定(不動)真的很重要
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  • 大大 金錢 +1 2019-12-24 10:37

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重點說完了,以下是過往嘗試過的方法心得:

打從2x歲我就開始尋求解決便秘的問題,只要不是太離譜的方法,我都會執行一段期間。

藥物食品
中藥:一定是嘗試過的,但多是一開始有效,一段時間就無感,有吃才有效,而且到後來藥效也越來越慢,後來了解裡面可能有涼藥,就不想再試了。

優酪乳:很多西醫都建議這個,當然我也試了,早期賣的都是有糖分的居多,為了這個,我還特別買了優格機,自製無糖優格,結論也是沒用。

太極粥:這個算是超有感的食物,一開始喝的時候,效果超好,便意很有感,但是一段時間後也是打回原形。

水果:柚子類,柳丁有感,但屬性偏涼,也非長久之計。

其他中藥食物,有些有點感覺、有些是漣漪都沒有,總之最後都是不了了之:膳食纖維、益生菌、松子、草蓯蓉、芝麻醬、溫補類的中藥...

以上中藥、食物仍有其他助益,這裡只是談論改善我便秘的問題,最終是沒有明顯效果。

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物理方法:

亞洲蹲:如果沒有便意,蹲到天荒地老好像也沒用。但是算是相對有助益的方法。

敲打腹部:比臀部有點感覺,但是效果也不是很好,就容易忘記。

艾灸:這不用說了,我曾經重灸很長一段時間,但是改善真的沒有很有感。

按摩敲打臀部:都是有一點感覺,但是自己不容易操作,因為效果不佳就慢慢放棄。

拜佛:曾經執行長達半年以上(並非為了改善便秘),但是跟改善便意沒有連結。

快走:網路很多提到走路改善便秘。我一直有在快走,對我的便秘並非沒有助益,但是真的不明顯。

打坐:這是持續的功課,但是也沒感覺。

穴位:紀錄的第一時間完全沒想到穴位,就可以了解這個方法對我有多無效。不過我每次看到資訊寫到那個穴位,我還是會試試,畢竟算是容易著手的方法。
第一次嘗試是2X歲按摩食指的商陽穴,到後來陸續看到手部支溝、曲池。肚臍周圍的穴位是一定會試的。小腿的陽陵泉、豐隆穴。腳踝內側的照海、商丘。族繁不及備載,使用方法:按摩、艾灸、針灸、拍打......。
結論:穴位對我就是一種 食之無味,棄之可惜 的方法。

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能量調理:

催眠導引:催眠導引是有效的,但是自己的氣不足,要把氣引導到腹部,很累。

能量加持:老師曾經有幫忙引導過,也是很厲害,但是誰會天天幫我們。

大德加持:有一次打開宣公上人的演講,能量場很強,立馬就跑洗手間了。

總結能量調理有效,不管是本人或外力,但是都需要專注力集中,短期很有感,長期因為專注力遞減,效果也降低。

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題外話
笑長:嘔心瀝血這麼多帖,您應該不會太小氣吧!!
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  • 啟賢 金錢 +2 2019-12-27 23:52
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  • 小鬆 金錢 +2 感謝美女分享 真是治便秘大全啊~ ... 2019-12-23 14:52

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感謝笑長
引用:
原帖由 Jade 於 2019-12-23 11:49 發表
省思
早期來三松就是站樁,我也在回想,為何沒想過要站樁?
當年站樁確實改善不少問題,對於改善便秘的連結被忽略了。加上近幾年對打坐,運動跟綠能調理的方法與效果很有信心,所以覺得只要持續就會有改善,當然也有些微改善,導致誤判。
只能說,不同的方法各有其特長。 ...
發文後想到,如果早年站樁就連結是有效果,應該就不會有 #4物理方法 跟 #5能量調理 的經驗了
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  • 三宇 金錢 +2 校長棒校長讚 2019-12-25 21:16

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補充並更新於 #4物理方法

穴位:紀錄的第一時間完全沒想到穴位,就可以了解這個方法對我有多無效。不過我每次看到資訊寫到那個穴位,我還是會試試,畢竟算是容易著手的方法。
第一次嘗試是2X歲按摩食指的商陽穴,到後來陸續看到手部支溝、曲池。肚臍周圍的穴位是一定會試的。小腿的陽陵泉、豐隆穴。腳踝內側的照海、商丘。族繁不及備載,使用方法:按摩、艾灸、針灸、拍打......。
結論:穴位對我就是一種 食之無味,棄之可惜 的方法。

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